Gruber's

겨울동안 많이 먹고자고 했더니 허벅지 살이 엄청나게 불어났다.ㅠ 마치 물에 불려놓은것 처럼 빠지질 않는 살 운동기구로 허벅지 살빼는 운동도 좋지만 나가는것 조차 귀찮아 인터넷에서 여러가지 찾아보았다. 집에서 할 수 있는 허벅지 살빼는 법은 여러가지가 있었는데 최대한 간단한걸로 골라봤다. 1. 스쿼트 1) 발을 어깨 너비로 벌리고 살짝 바깥으로 향하게 합니다. 2) 앉을 때 허벅지와 뒤꿈치에 무게중심이 있도록 하세요. 무릎이 아프다면 자세가 잘못된거니 올바른 자세가 중요합니다. 3) 천천히 앉으면서 상체를 꽂꽂하게 펴고 어깨는 뒤로 당겨 당당한 어깨를 유지 4) 무릎이 발톱보다 안쪽에 있으면 엉덩이가 뒤로 자동으로 빠지게 되니 중심을 잘잡는게 포인트 5) 스쿼트를 할 때 등, 엉덩이, 주변 근육들에 힘이 ..